1. Przygotowanie organizmu do podjęcia wysiłku poprzez zabawy z piłką lub też bez niej. Mogą się w tych kategoriach pojawią w tej części pierwsze elementy rywalizacji na danym treningu.
2. Kontynuacja wcześniej poznanych ćwiczeń „Ball mastery” oraz poznawanie nowych, bardziej złożonych. Chcemy by nasi zawodnicy ciągle się rozwijali, bo przecież w piłce stanie w miejscu oznacza COFANIE SIĘ w rozwoju!
3. Działa indywidualne
Prowadzenie piłki – po linii prostej, ze zmianą kierunku, z obrotem – prostym podbiciem, zewnętrznym podbiciem, podeszwą, wewnętrzną częścią stopy Zwody/drybling – Z przeciwnikiem z przodu, z boku i z tyłu.
Zwód Messiego – pojedynczy, podwójny,
Zwód Ronaldo – z przeniesiem nogi nad piłką,
Zwód Martiala,
Zwód Ozila,
Ruletka Zidane’a,
Chop – dynamiczna zmiana kierunku biegu z przełożeniem piłki nogą prawą lub lewą.
Wewnętrzną częścią stopy – w tej kategorii wiekowej zawodnicy wychodzą z egocentryzmu powoli i zaczynają dostrzegać partnerów z drużyny.
Toczącej się – wewnętrzną częścią stopy i zewnętrznym podbiciem.
Koordynacja, koordynacja i jeszcze raz koordynacja ruchowa jako fundament rozwoju młodych piłkarzy!
Szybkość – berki, wyścigi.
Siła – gry i zabawy rzutne, skoczne, kopne.
Wytrzymałość – mecze od 1x1 do 4x4.
Gibkość – wprowadzenie podstaw stretching
Wprowadzenie elementów techniki podstawowych ćwiczeń jak przysiady, brzuszki, skłony, podpory etc.
Gry 1x1, 2x1, 2x2 z zadaniami dodatkowymi jak wykonanie zwodu, przeprowadzenie piłki przez bramkę, reakcja na ruch partnera, wykonanie podania.
Gry wolne – bez większej ingerencji trenera. Jest to moment w którym dzieci mają czas na swobodną grę w piłkę nożną. Pokazują tutaj swoją kreatywność, zaangażowanie i miłość do piłki nożnej.
1. Ogólnorozwojowy trening układu ruchu – rozgrzewka (10 minut)
2. Ball Mastery – ćwiczenia czucia piłki (10 minut)
3. Ćwiczenia techniki specjalnej i motoryka (15minut)
4. Gry zadaniowe i wolne (25 minut)
1. Radosne akcenty – W tym wieku dzieci chcą się przede wszystkim bawić i nie potrafią za długo koncentrować się na jednej czynności. Chcemy pozwolić im na początku treningu wyszumieć się, by spalili nadmiar posiadanej energii i byli przygotowani do treningu. Zabawy i rywalizacja sprawdzają się w tej części wyśmienicie.
SPRAWNOŚĆ OGÓLNA – poza zabawą jest to też moment na przygotowanie całego organizmu do godzinnego wysiłku. Zabawy więc łączą przyjemne z pożytecznym! Oczywiście w tej kategorii wiekowej wszechstronny rozwój jest podstawą, więc należy pamiętać o tym już w fazie rozgrzewki.
RÓŻNORODNOŚĆ – staramy się by ta część była oryginalna i nie powtarzała się zbyt często. Zawodnicy będą wyczekiwać nowych doświadczeń przez co ich zaangażowanie będzie jeszcze większe!
2. Ball Mastery – Ćwiczenia czucia piłki, które w tej kategorii wiekowej powinny być fundamentem każdego treningu. Zawodnicy oswajają się z piłką i z czasem mistrzowsko nad nią panują. Staramy się by ćwiczenia były urozmaicane dodatkowymi zadaniami co w efekcie przyniesie pełną kontrolę nad piłką
3. Działania indywidualne w tej kategorii wiekowej:
Prowadzenie piłki – po linii prostej, ze zmianą kierunku, z obrotem – prostym podbiciem, zewnętrznym podbiciem, podeszwą, wewnętrzną częścią stopy.
Zwody/drybling – Z przeciwnikiem z przodu:
Zwód Messiego - pojedyńczy
Zwód Ronaldo – z przeniesiem nogi nad piłką
Zwód Martiala
Zwód Ozila
Prostym podbiciem
Wewnętrznym podbiciem
Wewnętrzną częścią stopy
Koordynacja, koordynacja i jeszcze raz koordynacja ruchowa jako fundament rozwoju młodych piłkarzy!
Szybkość – berki, wyścigi.
Siła – gry i zabawy rzutne, skoczne, kopne.
Wytrzymałość – mecze od 1x1 do 4x4.
4. Gry zadaniowe i wolne
Gry 1x1, 2x1, 2x2 z zadaniami dodatkowymi jak wykonanie zwodu, przeprowadzenie piłki przez bramkę, reakcja na ruch partnera.
Gry wolne – bez większej ingerencji trenera. Jest to moment w którym dzieci mają czas na swobodną grę w piłkę nożną. Pokazują tutaj swoją kreatywność, zaangażowanie i miłość do piłki nożnej.